Otro

Lo que realmente le sucede a tu cuerpo después de tu atracón de dulces de Halloween

Lo que realmente le sucede a tu cuerpo después de tu atracón de dulces de Halloween



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Puede parecer un placer, pero es un verdadero truco para tu cuerpo.

istockphoto.com

Ok, comiste como la mitad de la calabaza. ¿Ahora que?

Esos caramelos envueltos en miniatura son asi que ¡engañoso! Envueltos en paquetes del tamaño de un bocado, los dulces de Halloween son aparentemente diseñado para un control óptimo de las porciones. Has estado allí demasiadas noches en noviembre, rodeado de envoltorios vacíos frente al televisor o de pie junto a la despensa, preguntándote solo cómo en la Tierra dejas que esto vuelva a suceder.

Haga clic aquí para ver la galería Lo que realmente le sucede a su cuerpo después de su atracón de dulces de Halloween.

Has visto todos los señales de advertencia sobre el azúcar, lea todos los consejos sobre el control de las porciones en línea. Tú saber los dulces están demasiado procesados, cargados con azúcar agregada y atascados con colorantes y productos químicos. Y, sin embargo, se siente como una adicción de la que no puedes deshacerte. Es espeluznante cómo un caramelo tras otro parece llegar a tu boca, hasta que logras detenerte e inmediatamente te sientes arrepentido.

Dos horas después, has vuelto por más.

Es ¿Es una adicción? No - el azúcar realmente no puede causar una adicción biológica. Pero que puede Suceder es un aumento en la tentación cada vez que te dices a ti mismo que no deberías tener otra. Y otro. Y otro…

Si está buscando controlar sus antojos de dulces, sugerimos hacer algo que pueda parecer contradictorio. Intente decirse a sí mismo que puede comer dulces cuando lo desee. Luego, permítete tenerlo cuando quieras, sin vergüenza ni juicio. Cuando la comida ya no está prohibida, ya no te hace sentir culpable, se siente como cualquier otro alimento. Es innegable que es delicioso, pero solo quieres comerlo a veces.

Desafortunadamente, nos han enseñado a pensar en los dulces como algo dañino o vergonzoso, independientemente. La tentación resultante puede provocar un atracón en su sagrada reserva de dulces y golosinas. Entonces, ¿qué es la borrachera? De Verdad haciendo a tu cuerpo? Vamos a romper por ti paso a paso, qué sucede cuando ingieres todos esos dulces de una vez.


Biología posterior al atracón: lo que le sucede a su cuerpo cuando come en exceso (y 8 cosas que debe hacer después) por Mark Sisson

Esta publicación de blog es de Mark Sisson & # 8217s Daily Apple & # 8211 Él es un gran tipo con información sólida como una roca. ¡Gracias Mark!

“Es la temporada del consumo.

Abundan las galletas, pasteles y tartas. Las fiestas ocurren de forma regular. Los dulces se entregan y reciben como obsequio. Y hay fiestas inconmensurables, en el trabajo, con la familia, con los amigos, donde se reparten alimentos gratificantes y ricos en calorías, como, bueno, dulces. La temporada navideña es una práctica para comer en exceso y puede ser muy difícil de evitar. No deberias querer incluso para evitarlo, hay algo que decir para soltarse de vez en cuando en ocasiones especiales, especialmente cuando la alegría navideña está en el aire.

Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes en exceso? ¿Y qué puedes hacer al respecto?

El tipo de comida en exceso que hace la mayoría de las personas durante las vacaciones es alto en azúcar, alto contenido de grasas y relativamente bajo en proteínas. Estos son tus pasteles y galletas. Tus brownies y dulce de azúcar. Tu pastel para el desayuno. Este es el peor tipo de sobrealimentación que puede hacer. La investigación muestra que solo seis días de sobrealimentación con alto contenido de azúcar, alto contenido de grasas y bajo en proteínas aumenta rápidamente la deposición de grasa en el hígado y los músculos. Siete días de sobrealimentación reducen la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo, inhiben el aclaramiento de glucosa y deterioran la función endotelial.

Si continúa haciéndolo, digamos, en el transcurso de un mes, las cosas malas se acumulan. Te vuelves increíblemente resistente a la insulina. Aumenta la grasa de su hígado. Su peso corporal y la grasa corporal total aumentan. Su proteína C reactiva aumenta, una indicación de inflamación. También aumenta una clase de antioxidantes llamados plasmalógenos, lo que significa que su cuerpo está combatiendo el estrés oxidativo.

Un problema con los estudios es que hay que distinguir entre calidad y cantidad, la sobrealimentación con diferentes alimentos provoca diferentes efectos.. Por ejemplo, en el estudio que analizó el efecto de la sobrealimentación en el metabolismo de los lípidos, los sujetos comieron más galletas, papas fritas y tarta de queso y bebieron un suplemento líquido a base de aceite. Comer en exceso un montón de esa comida chatarra es diferente a comer bistec en exceso.

De hecho, la investigación muestra que la sobrealimentación de proteínas tiene poco o ningún impacto en la grasa o el aumento de peso en comparación con la sobrealimentación de carbohidratos o grasas.

Otro factor a considerar es la variabilidad individual. Algunas personas son "propensas a la obesidad". Otros son "resistentes a la obesidad". En un estudio, los sujetos propensos a la obesidad y resistentes a la obesidad tuvieron diferentes respuestas a tres días de sobrealimentación. Las personas propensas a la obesidad vieron caer sus tasas de oxidación de grasas durante el sueño y quemaron menos grasa. Los sujetos resistentes a la obesidad vieron sus tasas de oxidación de grasas sin cambios durante el sueño y continuaron quemando grasa como de costumbre.

Entonces, cuando hablamos de los efectos de comer en exceso, debemos tener en cuenta que los efectos diferirán entre las personas y variarán si comes una libra de cordero asado en lugar de comer medio pastel. Pero el punto general sigue en pie: comer en exceso puede hacer que aumente de peso, aumentar el peso del hígado, inducir estrés oxidativo, causar resistencia a la insulina, aumentar la inflamación y enfermarlo, engordarlo y enfermarlo más cuanto más tiempo pasa.

¿Pero es demasiado tarde para decir esto? ¿Ya estás lidiando con los efectos del exceso? Aquí hay 8 consejos para reducir y minimizar el daño.


Biología posterior al atracón: lo que le sucede a su cuerpo cuando come en exceso (y 8 cosas que debe hacer después) por Mark Sisson

Esta publicación de blog es de Mark Sisson & # 8217s Daily Apple & # 8211 Él es un gran tipo con información sólida como una roca. ¡Gracias Mark!

“Es la temporada del consumo.

Abundan las galletas, pasteles y tartas. Las fiestas ocurren con regularidad. Los dulces se entregan y reciben como obsequio. Y hay fiestas inconmensurables, en el trabajo, con la familia, con los amigos, donde se reparten alimentos gratificantes y ricos en calorías, como, bueno, dulces. La temporada navideña es una práctica para comer en exceso y puede ser muy difícil de evitar. No deberias querer incluso para evitarlo, hay algo que decir para soltarse de vez en cuando en ocasiones especiales, especialmente cuando la alegría navideña está en el aire.

Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes en exceso? ¿Y qué puedes hacer al respecto?

El tipo de comida en exceso que hace la mayoría de las personas durante las vacaciones es alto en azúcar, alto contenido de grasas y relativamente bajo en proteínas. Estos son tus pasteles y galletas. Tus brownies y dulce de azúcar. Tu pastel para el desayuno. Este es el peor tipo de sobrealimentación que puede hacer. La investigación muestra que solo seis días de sobrealimentación con alto contenido de azúcar, alto contenido de grasas y bajo en proteínas aumenta rápidamente la deposición de grasa en el hígado y los músculos. Siete días de sobrealimentación reducen la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo, inhiben el aclaramiento de glucosa y deterioran la función endotelial.

Si continúa haciéndolo, digamos, en el transcurso de un mes, las cosas malas se acumulan. Te vuelves increíblemente resistente a la insulina. Su grasa hepática aumenta. Su peso corporal y la grasa corporal total aumentan. Su proteína C reactiva aumenta, una indicación de inflamación. También aumenta una clase de antioxidantes llamados plasmalógenos, lo que significa que su cuerpo está combatiendo el estrés oxidativo.

Un problema con los estudios es que hay que distinguir entre calidad y cantidad, la sobrealimentación con diferentes alimentos provoca diferentes efectos.. Por ejemplo, en el estudio que analizó el efecto de la sobrealimentación en el metabolismo de los lípidos, los sujetos comieron más galletas, papas fritas y tarta de queso y bebieron un suplemento líquido a base de aceite. Comer en exceso un montón de esa comida chatarra es diferente a comer bistec en exceso.

De hecho, la investigación muestra que la sobrealimentación de proteínas tiene poco o ningún impacto sobre la grasa o el aumento de peso en comparación con la sobrealimentación de carbohidratos o grasas.

Otro factor a considerar es la variabilidad individual. Algunas personas son "propensas a la obesidad". Otros son "resistentes a la obesidad". En un estudio, los sujetos propensos a la obesidad y resistentes a la obesidad tuvieron diferentes respuestas a tres días de sobrealimentación. Las personas propensas a la obesidad vieron caer sus tasas de oxidación de grasas durante el sueño y quemaron menos grasa. Los sujetos resistentes a la obesidad vieron sus tasas de oxidación de grasas sin cambios durante el sueño y continuaron quemando grasa como de costumbre.

Entonces, cuando hablamos de los efectos de comer en exceso, debemos tener en cuenta que los efectos diferirán entre las personas y variarán si comes una libra de cordero asado en lugar de comer medio pastel. Pero el punto general sigue en pie: comer en exceso puede hacerte subir de peso, aumentar el peso del hígado, inducir estrés oxidativo, causar resistencia a la insulina, aumentar la inflamación y hacerte sentir más enfermo, más gordo y más enfermo cuanto más tiempo pasa.

¿Pero es demasiado tarde para decir esto? ¿Ya estás lidiando con los efectos del exceso? Aquí hay 8 consejos para reducir y minimizar el daño.


Biología posterior al atracón: lo que le sucede a su cuerpo cuando come en exceso (y 8 cosas que debe hacer después) por Mark Sisson

Esta publicación de blog es de Mark Sisson & # 8217s Daily Apple & # 8211 Él es un gran tipo con información sólida como una roca. ¡Gracias Mark!

“Es la temporada del consumo.

Abundan las galletas, pasteles y tartas. Las fiestas ocurren de forma regular. Los dulces se entregan y reciben como obsequio. Y hay fiestas inconmensurables, en el trabajo, con la familia, con los amigos, donde se reparten alimentos gratificantes y ricos en calorías, como, bueno, dulces. La temporada navideña es una práctica para comer en exceso y puede ser muy difícil de evitar. No deberias querer incluso para evitarlo, hay algo que decir para soltarse de vez en cuando en ocasiones especiales, especialmente cuando la alegría navideña está en el aire.

Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes en exceso? ¿Y qué puedes hacer al respecto?

El tipo de comida en exceso que hace la mayoría de las personas durante las vacaciones es alto en azúcar, alto contenido de grasas y relativamente bajo en proteínas. Estos son tus pasteles y galletas. Tus brownies y dulce de azúcar. Tu pastel para el desayuno. Este es el peor tipo de sobrealimentación que puedes hacer. La investigación muestra que solo seis días de sobrealimentación con alto contenido de azúcar, alto contenido de grasas y bajo contenido de proteínas aumenta rápidamente la deposición de grasa en el hígado y los músculos. Siete días de sobrealimentación reducen la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo, inhiben el aclaramiento de glucosa y deterioran la función endotelial.

Si continúa haciéndolo, digamos, en el transcurso de un mes, las cosas malas se acumulan. Te vuelves increíblemente resistente a la insulina. Su grasa hepática aumenta. Su peso corporal y la grasa corporal total aumentan. Su proteína C reactiva aumenta, una indicación de inflamación. También aumenta una clase de antioxidantes llamados plasmalógenos, lo que significa que su cuerpo está combatiendo el estrés oxidativo.

Un problema con los estudios es que hay que distinguir entre calidad y cantidad, la sobrealimentación con diferentes alimentos provoca diferentes efectos.. Por ejemplo, en el estudio que analizó el efecto de la sobrealimentación en el metabolismo de los lípidos, los sujetos comieron más galletas, papas fritas y tarta de queso y bebieron un suplemento líquido a base de aceite. Comer en exceso un montón de esa comida chatarra es diferente a comer bistec en exceso.

De hecho, la investigación muestra que la sobrealimentación de proteínas tiene poco o ningún impacto en la grasa o el aumento de peso en comparación con la sobrealimentación de carbohidratos o grasas.

Otro factor a considerar es la variabilidad individual. Algunas personas son "propensas a la obesidad". Otros son "resistentes a la obesidad". En un estudio, los sujetos propensos a la obesidad y resistentes a la obesidad tuvieron diferentes respuestas a tres días de sobrealimentación. Las personas propensas a la obesidad vieron caer sus tasas de oxidación de grasas durante el sueño y quemaron menos grasa. Los sujetos resistentes a la obesidad vieron sus tasas de oxidación de grasas sin cambios durante el sueño y continuaron quemando grasa como de costumbre.

Entonces, cuando hablamos de los efectos de comer en exceso, debemos tener en cuenta que los efectos diferirán entre las personas y variarán si comes una libra de cordero asado en lugar de comer medio pastel. Pero el punto general sigue en pie: comer en exceso puede hacerte subir de peso, aumentar el peso del hígado, inducir estrés oxidativo, causar resistencia a la insulina, aumentar la inflamación y hacerte sentir más enfermo, más gordo y más enfermo cuanto más tiempo pasa.

¿Pero es demasiado tarde para decir esto? ¿Ya estás lidiando con los efectos del exceso? Aquí hay 8 consejos para reducir y minimizar el daño.


Biología posterior al atracón: lo que le sucede a su cuerpo cuando come en exceso (y 8 cosas que debe hacer después) por Mark Sisson

Esta publicación de blog es de Mark Sisson & # 8217s Daily Apple & # 8211 Él es un gran tipo con información sólida como una roca. ¡Gracias Mark!

“Es la temporada del consumo.

Abundan las galletas, pasteles y tartas. Las fiestas ocurren con regularidad. Los dulces se entregan y reciben como obsequio. Y hay fiestas inconmensurables, en el trabajo, con la familia, con los amigos, donde se reparten alimentos gratificantes y ricos en calorías, como, bueno, dulces. La temporada navideña es una práctica para comer en exceso y puede ser muy difícil de evitar. No deberias querer incluso para evitarlo, hay algo que decir para soltarse de vez en cuando en ocasiones especiales, especialmente cuando la alegría navideña está en el aire.

Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes en exceso? ¿Y qué puedes hacer al respecto?

El tipo de comida en exceso que hace la mayoría de las personas durante las vacaciones es alto en azúcar, alto contenido de grasas y relativamente bajo en proteínas. Estos son tus pasteles y galletas. Tus brownies y dulce de azúcar. Tu pastel para el desayuno. Este es el peor tipo de sobrealimentación que puedes hacer. La investigación muestra que solo seis días de sobrealimentación con alto contenido de azúcar, alto contenido de grasas y bajo en proteínas aumenta rápidamente la deposición de grasa en el hígado y los músculos. Siete días de sobrealimentación reducen la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo, inhiben el aclaramiento de glucosa y deterioran la función endotelial.

Si continúa haciéndolo, digamos, en el transcurso de un mes, las cosas malas se acumulan. Te vuelves increíblemente resistente a la insulina. Su grasa hepática aumenta. Su peso corporal y la grasa corporal total aumentan. Su proteína C reactiva aumenta, una indicación de inflamación. También aumenta una clase de antioxidantes llamados plasmalógenos, lo que significa que su cuerpo está combatiendo el estrés oxidativo.

Un problema con los estudios es que hay que distinguir entre calidad y cantidad, la sobrealimentación con diferentes alimentos provoca diferentes efectos.. Por ejemplo, en el estudio que analizó el efecto de la sobrealimentación en el metabolismo de los lípidos, los sujetos comieron más galletas, papas fritas y tarta de queso y bebieron un suplemento líquido a base de aceite. Comer en exceso un montón de esa comida chatarra es diferente a comer bistec en exceso.

De hecho, la investigación muestra que la sobrealimentación de proteínas tiene poco o ningún impacto sobre la grasa o el aumento de peso en comparación con la sobrealimentación de carbohidratos o grasas.

Otro factor a considerar es la variabilidad individual. Algunas personas son "propensas a la obesidad". Otros son "resistentes a la obesidad". En un estudio, los sujetos propensos a la obesidad y resistentes a la obesidad tuvieron diferentes respuestas a tres días de sobrealimentación. Las personas propensas a la obesidad vieron caer sus tasas de oxidación de grasas durante el sueño y quemaron menos grasa. Los sujetos resistentes a la obesidad vieron sus tasas de oxidación de grasas sin cambios durante el sueño y continuaron quemando grasa como de costumbre.

Entonces, cuando hablamos de los efectos de comer en exceso, debemos tener en cuenta que los efectos diferirán entre las personas y variarán si comes una libra de cordero asado en lugar de comer medio pastel. Pero el punto general sigue en pie: comer en exceso puede hacer que aumente de peso, aumentar el peso del hígado, inducir estrés oxidativo, causar resistencia a la insulina, aumentar la inflamación y enfermarlo, engordarlo y enfermarlo más cuanto más tiempo pasa.

¿Pero es demasiado tarde para decir esto? ¿Ya estás lidiando con los efectos del exceso? Aquí hay 8 consejos para reducir y minimizar el daño.


Biología posterior al atracón: lo que le sucede a su cuerpo cuando come en exceso (y 8 cosas que debe hacer después) por Mark Sisson

Esta publicación de blog es de Mark Sisson & # 8217s Daily Apple & # 8211 Él es un gran tipo con información sólida como una roca. ¡Gracias Mark!

“Es la temporada del consumo.

Abundan las galletas, pasteles y tartas. Las fiestas ocurren con regularidad. Los dulces se entregan y reciben como obsequio. Y hay fiestas inconmensurables, en el trabajo, con la familia, con los amigos, donde se reparten alimentos gratificantes y ricos en calorías, como, bueno, dulces. La temporada navideña es una práctica para comer en exceso y puede ser muy difícil de evitar. No deberias querer incluso para evitarlo, hay algo que decir para soltarse de vez en cuando en ocasiones especiales, especialmente cuando la alegría navideña está en el aire.

Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes en exceso? ¿Y qué puedes hacer al respecto?

El tipo de comida en exceso que hace la mayoría de las personas durante las vacaciones es alto en azúcar, alto contenido de grasas y relativamente bajo en proteínas. Estos son tus pasteles y galletas. Tus brownies y dulce de azúcar. Tu pastel para el desayuno. Este es el peor tipo de sobrealimentación que puede hacer. La investigación muestra que solo seis días de sobrealimentación con alto contenido de azúcar, alto contenido de grasas y bajo contenido de proteínas aumenta rápidamente la deposición de grasa en el hígado y los músculos. Siete días de sobrealimentación reducen la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo, inhiben el aclaramiento de glucosa y deterioran la función endotelial.

Si continúa haciéndolo, digamos, en el transcurso de un mes, las cosas malas se acumulan. Te vuelves increíblemente resistente a la insulina. Aumenta la grasa de su hígado. Su peso corporal y la grasa corporal total aumentan. Su proteína C reactiva aumenta, una indicación de inflamación. También aumenta una clase de antioxidantes llamados plasmalógenos, lo que significa que su cuerpo está combatiendo el estrés oxidativo.

Un problema con los estudios es que hay que distinguir entre calidad y cantidad, la sobrealimentación con diferentes alimentos provoca diferentes efectos.. Por ejemplo, en el estudio que analizó el efecto de la sobrealimentación en el metabolismo de los lípidos, los sujetos comieron más galletas, papas fritas y tarta de queso y bebieron un suplemento líquido a base de aceite. Comer en exceso un montón de esa comida chatarra es diferente a comer bistec en exceso.

De hecho, la investigación muestra que la sobrealimentación de proteínas tiene poco o ningún impacto en la grasa o el aumento de peso en comparación con la sobrealimentación de carbohidratos o grasas.

Otro factor a considerar es la variabilidad individual. Algunas personas son "propensas a la obesidad". Otros son "resistentes a la obesidad". En un estudio, los sujetos propensos a la obesidad y resistentes a la obesidad tuvieron diferentes respuestas a tres días de sobrealimentación. Las personas propensas a la obesidad vieron caer sus tasas de oxidación de grasas durante el sueño y quemaron menos grasa. Los sujetos resistentes a la obesidad vieron sus tasas de oxidación de grasas sin cambios durante el sueño y continuaron quemando grasa como de costumbre.

Entonces, cuando hablamos de los efectos de comer en exceso, debemos tener en cuenta que los efectos diferirán entre las personas y variarán si comes una libra de cordero asado en lugar de comer medio pastel. Pero el punto general sigue en pie: comer en exceso puede hacerte subir de peso, aumentar el peso del hígado, inducir estrés oxidativo, causar resistencia a la insulina, aumentar la inflamación y hacerte sentir más enfermo, más gordo y más enfermo cuanto más tiempo pasa.

¿Pero es demasiado tarde para decir esto? ¿Ya estás lidiando con los efectos del exceso? Aquí hay 8 consejos para reducir y minimizar el daño.


Biología posterior al atracón: lo que le sucede a su cuerpo cuando come en exceso (y 8 cosas que debe hacer después) por Mark Sisson

Esta publicación de blog es de Mark Sisson & # 8217s Daily Apple & # 8211 Él es un gran tipo con información sólida como una roca. ¡Gracias Mark!

“Es la temporada del consumo.

Abundan las galletas, pasteles y tartas. Las fiestas ocurren con regularidad. Los dulces se entregan y reciben como obsequio. Y hay fiestas inconmensurables, en el trabajo, con la familia, con los amigos, donde se reparten alimentos gratificantes y ricos en calorías, como, bueno, dulces. La temporada navideña es una práctica para comer en exceso y puede ser muy difícil de evitar. No deberias querer incluso para evitarlo, hay algo que decir para soltarse de vez en cuando en ocasiones especiales, especialmente cuando la alegría navideña está en el aire.

Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes en exceso? ¿Y qué puedes hacer al respecto?

El tipo de comida en exceso que hace la mayoría de las personas durante las vacaciones es alto en azúcar, alto contenido de grasas y relativamente bajo en proteínas. Estos son tus pasteles y galletas. Tus brownies y dulce de azúcar. Tu pastel para el desayuno. Este es el peor tipo de sobrealimentación que puede hacer. La investigación muestra que solo seis días de sobrealimentación con alto contenido de azúcar, alto contenido de grasas y bajo contenido de proteínas aumenta rápidamente la deposición de grasa en el hígado y los músculos. Siete días de sobrealimentación reducen la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo, inhiben el aclaramiento de glucosa y deterioran la función endotelial.

Si continúa haciéndolo, digamos, en el transcurso de un mes, las cosas malas se acumulan. Te vuelves increíblemente resistente a la insulina. Su grasa hepática aumenta. Su peso corporal y la grasa corporal total aumentan. Su proteína C reactiva aumenta, una indicación de inflamación. También aumenta una clase de antioxidantes llamados plasmalógenos, lo que significa que su cuerpo está combatiendo el estrés oxidativo.

Un problema con los estudios es que hay que distinguir entre calidad y cantidad, la sobrealimentación con diferentes alimentos provoca diferentes efectos.. Por ejemplo, en el estudio que analizó el efecto de la sobrealimentación en el metabolismo de los lípidos, los sujetos comieron más galletas, papas fritas y tarta de queso y bebieron un suplemento líquido a base de aceite. Comer en exceso un montón de esa comida chatarra es diferente a comer bistec en exceso.

De hecho, la investigación muestra que la sobrealimentación de proteínas tiene poco o ningún impacto en la grasa o el aumento de peso en comparación con la sobrealimentación de carbohidratos o grasas.

Otro factor a considerar es la variabilidad individual. Algunas personas son "propensas a la obesidad". Otros son "resistentes a la obesidad". En un estudio, los sujetos propensos a la obesidad y resistentes a la obesidad tuvieron diferentes respuestas a tres días de sobrealimentación. Las personas propensas a la obesidad vieron caer sus tasas de oxidación de grasas durante el sueño y quemaron menos grasa. Los sujetos resistentes a la obesidad vieron sus tasas de oxidación de grasas sin cambios durante el sueño y continuaron quemando grasa como de costumbre.

Entonces, cuando hablamos de los efectos de comer en exceso, debemos tener en cuenta que los efectos diferirán entre las personas y variarán si comes una libra de cordero asado en lugar de comer medio pastel. Pero el punto general sigue en pie: comer en exceso puede hacerte subir de peso, aumentar el peso del hígado, inducir estrés oxidativo, causar resistencia a la insulina, aumentar la inflamación y hacerte sentir más enfermo, más gordo y más enfermo cuanto más tiempo pasa.

¿Pero es demasiado tarde para decir esto? ¿Ya estás lidiando con los efectos del exceso? Aquí hay 8 consejos para reducir y minimizar el daño.


Biología posterior al atracón: lo que le sucede a su cuerpo cuando come en exceso (y 8 cosas que debe hacer después) por Mark Sisson

Esta publicación de blog es de Mark Sisson & # 8217s Daily Apple & # 8211 Él es un gran tipo con información sólida como una roca. ¡Gracias Mark!

“Es la temporada del consumo.

Abundan las galletas, pasteles y tartas. Las fiestas ocurren de forma regular. Los dulces se entregan y reciben como obsequio. Y hay fiestas inconmensurables, en el trabajo, con la familia, con los amigos, donde se reparten alimentos gratificantes y ricos en calorías, como, bueno, dulces. La temporada navideña es una práctica para comer en exceso y puede ser muy difícil de evitar. No deberias querer incluso para evitarlo, hay algo que decir para soltarse de vez en cuando en ocasiones especiales, especialmente cuando la alegría navideña está en el aire.

Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes en exceso? ¿Y qué puedes hacer al respecto?

El tipo de comida en exceso que hace la mayoría de las personas durante las vacaciones es alto en azúcar, alto contenido de grasas y relativamente bajo en proteínas. Estos son tus pasteles y galletas. Tus brownies y dulce de azúcar. Tu pastel para el desayuno. Este es el peor tipo de sobrealimentación que puedes hacer. La investigación muestra que solo seis días de sobrealimentación con alto contenido de azúcar, alto contenido de grasas y bajo en proteínas aumenta rápidamente la deposición de grasa en el hígado y los músculos. Siete días de sobrealimentación reducen la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo, inhiben el aclaramiento de glucosa y deterioran la función endotelial.

Si continúa haciéndolo, digamos, en el transcurso de un mes, las cosas malas se acumulan. Te vuelves increíblemente resistente a la insulina. Su grasa hepática aumenta. Su peso corporal y la grasa corporal total aumentan. Su proteína C reactiva aumenta, una indicación de inflamación. También aumenta una clase de antioxidantes llamados plasmalógenos, lo que significa que su cuerpo está combatiendo el estrés oxidativo.

Un problema con los estudios es que hay que distinguir entre calidad y cantidad, la sobrealimentación con diferentes alimentos provoca diferentes efectos.. Por ejemplo, en el estudio que analizó el efecto de la sobrealimentación en el metabolismo de los lípidos, los sujetos comieron más galletas, papas fritas y tarta de queso y bebieron un suplemento líquido a base de aceite. Comer en exceso un montón de esa comida chatarra es diferente a comer bistec en exceso.

De hecho, la investigación muestra que la sobrealimentación de proteínas tiene poco o ningún impacto en la grasa o el aumento de peso en comparación con la sobrealimentación de carbohidratos o grasas.

Otro factor a considerar es la variabilidad individual. Algunas personas son "propensas a la obesidad". Otros son "resistentes a la obesidad". En un estudio, los sujetos propensos a la obesidad y resistentes a la obesidad tuvieron diferentes respuestas a tres días de sobrealimentación. Las personas propensas a la obesidad vieron caer sus tasas de oxidación de grasas durante el sueño y quemaron menos grasa. Los sujetos resistentes a la obesidad vieron sus tasas de oxidación de grasas sin cambios durante el sueño y continuaron quemando grasa como de costumbre.

Entonces, cuando hablamos de los efectos de comer en exceso, debemos tener en cuenta que los efectos diferirán entre las personas y variarán si comes una libra de cordero asado en lugar de comer medio pastel. Pero el punto general sigue en pie: comer en exceso puede hacer que aumente de peso, aumentar el peso del hígado, inducir estrés oxidativo, causar resistencia a la insulina, aumentar la inflamación y enfermarlo, engordarlo y enfermarlo más cuanto más tiempo pasa.

¿Pero es demasiado tarde para decir esto? ¿Ya estás lidiando con los efectos del exceso? Aquí hay 8 consejos para reducir y minimizar el daño.


Biología posterior al atracón: lo que le sucede a su cuerpo cuando come en exceso (y 8 cosas que debe hacer después) por Mark Sisson

Esta publicación de blog es de Mark Sisson & # 8217s Daily Apple & # 8211 Él es un gran tipo con información sólida como una roca. ¡Gracias Mark!

“Es la temporada del consumo.

Abundan las galletas, pasteles y tartas. Las fiestas ocurren con regularidad. Los dulces se entregan y reciben como obsequio. Y hay fiestas inconmensurables, en el trabajo, con la familia, con los amigos, donde se reparten alimentos gratificantes y ricos en calorías, como, bueno, dulces. La temporada navideña es una práctica para comer en exceso y puede ser muy difícil de evitar. No deberias querer incluso para evitarlo, hay algo que decir para soltarse de vez en cuando en ocasiones especiales, especialmente cuando la alegría navideña está en el aire.

Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes en exceso? ¿Y qué puedes hacer al respecto?

El tipo de comida en exceso que hace la mayoría de las personas durante las vacaciones es alto en azúcar, alto contenido de grasas y relativamente bajo en proteínas. Estos son tus pasteles y galletas. Tus brownies y dulce de azúcar. Tu pastel para el desayuno. Este es el peor tipo de sobrealimentación que puede hacer. La investigación muestra que solo seis días de sobrealimentación con alto contenido de azúcar, alto contenido de grasas y bajo contenido de proteínas aumenta rápidamente la deposición de grasa en el hígado y los músculos. Siete días de sobrealimentación reducen la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo, inhiben el aclaramiento de glucosa y deterioran la función endotelial.

Si continúa haciéndolo, digamos, en el transcurso de un mes, las cosas malas se acumulan. Te vuelves increíblemente resistente a la insulina. Su grasa hepática aumenta. Su peso corporal y la grasa corporal total aumentan. Su proteína C reactiva aumenta, una indicación de inflamación. También aumenta una clase de antioxidantes llamados plasmalógenos, lo que significa que su cuerpo está combatiendo el estrés oxidativo.

Un problema con los estudios es que hay que distinguir entre calidad y cantidad, la sobrealimentación con diferentes alimentos provoca diferentes efectos.. Por ejemplo, en el estudio que analizó el efecto de la sobrealimentación en el metabolismo de los lípidos, los sujetos comieron más galletas, papas fritas y tarta de queso y bebieron un suplemento líquido a base de aceite. Comer en exceso un montón de esa comida chatarra es diferente a comer bistec en exceso.

De hecho, la investigación muestra que la sobrealimentación de proteínas tiene poco o ningún impacto sobre la grasa o el aumento de peso en comparación con la sobrealimentación de carbohidratos o grasas.

Otro factor a considerar es la variabilidad individual. Algunas personas son "propensas a la obesidad". Otros son "resistentes a la obesidad". En un estudio, los sujetos propensos a la obesidad y resistentes a la obesidad tuvieron diferentes respuestas a tres días de sobrealimentación. Las personas propensas a la obesidad vieron caer sus tasas de oxidación de grasas durante el sueño y quemaron menos grasa. Los sujetos resistentes a la obesidad vieron sus tasas de oxidación de grasas sin cambios durante el sueño y continuaron quemando grasa como de costumbre.

Entonces, cuando hablamos de los efectos de comer en exceso, debemos tener en cuenta que los efectos diferirán entre las personas y variarán si comes una libra de cordero asado en lugar de comer medio pastel. Pero el punto general sigue en pie: comer en exceso puede hacer que aumente de peso, ganar peso en el hígado, inducir estrés oxidativo, causar resistencia a la insulina, aumentar la inflamación y enfermarlo, engordarlo y enfermarlo más cuanto más tiempo pasa.

¿Pero es demasiado tarde para decir esto? ¿Ya estás lidiando con los efectos del exceso? Aquí hay 8 consejos para reducir y minimizar el daño.


Biología posterior al atracón: lo que le sucede a su cuerpo cuando come en exceso (y 8 cosas que debe hacer después) por Mark Sisson

Esta publicación de blog es de Mark Sisson & # 8217s Daily Apple & # 8211 Él es un gran tipo con información sólida como una roca. ¡Gracias Mark!

“Es la temporada del consumo.

Abundan las galletas, pasteles y tartas. Las fiestas ocurren de forma regular. Los dulces se entregan y reciben como obsequio. Y hay fiestas inconmensurables, en el trabajo, con la familia, con los amigos, donde se reparten alimentos gratificantes y ricos en calorías, como, bueno, dulces. La temporada navideña es una práctica para comer en exceso y puede ser muy difícil de evitar. No deberias querer incluso para evitarlo, hay algo que decir para soltarse de vez en cuando en ocasiones especiales, especialmente cuando la alegría navideña está en el aire.

Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes en exceso? ¿Y qué puedes hacer al respecto?

El tipo de comida en exceso que hace la mayoría de las personas durante las vacaciones es alto en azúcar, alto contenido de grasas y relativamente bajo en proteínas. Estos son tus pasteles y galletas. Tus brownies y dulce de azúcar. Tu pastel para el desayuno. Este es el peor tipo de sobrealimentación que puede hacer. La investigación muestra que solo seis días de sobrealimentación con alto contenido de azúcar, alto contenido de grasa y bajo contenido de proteínas aumenta rápidamente la deposición de grasa en el hígado y los músculos. Siete días de sobrealimentación reducen la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo, inhiben el aclaramiento de glucosa y deterioran la función endotelial.

Si continúa haciéndolo, digamos, en el transcurso de un mes, las cosas malas se acumulan. Te vuelves increíblemente resistente a la insulina. Su grasa hepática aumenta. Su peso corporal y la grasa corporal total aumentan. Su proteína C reactiva aumenta, una indicación de inflamación. También aumenta una clase de antioxidantes llamados plasmalógenos, lo que significa que su cuerpo está combatiendo el estrés oxidativo.

Un problema con los estudios es que hay que distinguir entre calidad y cantidad, la sobrealimentación con diferentes alimentos provoca diferentes efectos.. For instance, in the study that looked at overfeeding’s effect on lipid metabolism, the subjects overate by eating more cookies, potato chips, and cheesecake and drinking an oil-based liquid supplement. Overeating a bunch of that junk food is different than overeating steak.

In fact, research shows that overfeeding protein has little to no impact on fat or weight gain compared to carbohydrate or fat overfeeding.

Another factor to consider is individual variability. Some people are “obesity prone.” Others are “obesity resistant.” In one study, obesity prone and obesity resistant subjects had different responses to three days of overfeeding. The obesity prone people saw their fat oxidation rates drop during sleep they burned less fat. The obesity resistant subjects saw their fat oxidation rates unchanged during sleep they continued burning fat like normal.

So, when we talk about the effects of overeating, we have to keep in mind that the effects will differ between individuals and vary if you’re eating a pound of roast lamb versus eating half a pie. But the general point still stands: Overeating can make you gain weight, gain liver weight, induce oxidative stress, cause insulin resistance, increase inflammation, and make you sicker, fatter, and more unwell the longer it goes on.

But am I too late in saying this? Are you already dealing with the effects of excess? Here are 8 tips for scaling back and minimizing damage.


Post-Binge Biology: What Happens To Your Body When You Overeat (and 8 Things To Do Afterward) by Mark Sisson

This blog post is from Mark Sisson’s Daily Apple – He is such a great guy with rock solid information. Thank you Mark!

‘Tis the season for consumption.

Cookies, cakes, and pies abound. Feasts happen on a regular basis. Candy is given and received as gifts. And there are parties immeasurable—at work, with family, with friends—where calorie-dense, rewarding food is handed out, like, well, candy. The holiday season is a practice in overeating, and it can be very hard to avoid. You may not querer to even avoid it there’s something to be said for letting loose now and again on special occasions, especially when holiday cheer is in the air.

But what happens to your body when you overeat? And what can you do about it?

The type of overeating most people do across the holidays is high-sugar, high-fat, and relatively low protein. These are your cakes and cookies. Your brownies and fudge. Your pie for breakfast. This is the worst kind of overfeeding you can do. Research shows that just six days of high-sugar, high-fat, low-protein overfeeding rapidly increases fat deposition in the liver and muscle. Seven days of overfeeding reduces whole body insulin sensitivity, inhibits glucose clearance, and impairs endothelial function.

If you keep doing it, say, over the course of a month, bad things pile up. You get incredibly insulin resistant. Your liver fat increases. Your body weight and overall body fat increase. Your C-reactive protein increases, an indication of inflammation. A class of antioxidants called plasmalogens also increase, which means your body is fighting oxidative stress.

One problem with the studies is that you have to distinguish between quality and quantity overfeeding with different foods elicits different effects. For instance, in the study that looked at overfeeding’s effect on lipid metabolism, the subjects overate by eating more cookies, potato chips, and cheesecake and drinking an oil-based liquid supplement. Overeating a bunch of that junk food is different than overeating steak.

In fact, research shows that overfeeding protein has little to no impact on fat or weight gain compared to carbohydrate or fat overfeeding.

Another factor to consider is individual variability. Some people are “obesity prone.” Others are “obesity resistant.” In one study, obesity prone and obesity resistant subjects had different responses to three days of overfeeding. The obesity prone people saw their fat oxidation rates drop during sleep they burned less fat. The obesity resistant subjects saw their fat oxidation rates unchanged during sleep they continued burning fat like normal.

So, when we talk about the effects of overeating, we have to keep in mind that the effects will differ between individuals and vary if you’re eating a pound of roast lamb versus eating half a pie. But the general point still stands: Overeating can make you gain weight, gain liver weight, induce oxidative stress, cause insulin resistance, increase inflammation, and make you sicker, fatter, and more unwell the longer it goes on.

But am I too late in saying this? Are you already dealing with the effects of excess? Here are 8 tips for scaling back and minimizing damage.


Ver el vídeo: QUÉ LE PASÓ A CHYNO MIRANDA? (Agosto 2022).