Otro

Un aderezo para ensaladas más graso podría significar una ensalada más nutritiva

Un aderezo para ensaladas más graso podría significar una ensalada más nutritiva


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A Estudio de la Universidad de Purdue descubrió que ciertas grasas en los aderezos para ensaladas podrían aumentar la absorción de los nutrientes de la ensalada por parte de su cuerpo, lo que significa que algunos de esos aderezos bajos en grasa podrían evitar que su cuerpo absorba la cantidad máxima de vitaminas y minerales en su ensalada. Ahora, antes de salir y comprar la botella de rancho más grande que pueda encontrar, aclaremos: cuando decimos grasas, nos referimos a las saludables.

Los investigadores dieron a 29 participantes ensaladas con tres tipos diferentes de aderezos para ensaladas: mantequilla (grasa saturada), aceite de canola (grasa monoinsaturada) y aceite de maíz (grasa poliinsaturada), y probaron la cantidad de carotenoides de las ensaladas que se absorbieron en el cuerpo cuando se sirvieron. con aderezos que contienen 3 gramos, 8 gramos o 20 gramos de grasa. Descubrieron que los aderezos ricos en grasas monoinsaturadas requerían la menor cantidad de grasa para obtener la mayor absorción de carotenoides, mientras que los aderezos de grasas saturadas y poliinsaturadas requerían mayores cantidades de grasa para obtener el mismo beneficio, según Ciencia diaria.

Cuantas más grasas poliinsaturadas haya en un apósito, más carotenoides se absorben. La cantidad de nutrientes absorbidos en el torrente sanguíneo no cambió con la dosis de grasa en los apósitos de grasas monoinsaturadas; Se absorbieron tantos nutrientes con una ración de 3 gramos de grasas monoinsaturadas como con una ración de 20 gramos. Y las grasas saturadas fueron ligeramente dependientes de la dosis, pero no mostraron tanta diferencia en la absorción con la dosis como los investigadores notaron en las grasas poliinsaturadas.

Es de esperar que su aderezo para ensaladas no contenga altas cantidades de grasas saturadas de todos modos, incluso si aumenta la absorción de nutrientes de su cuerpo; no son tan malas como las grasas trans, pero definitivamente debes mantenerlas al mínimo en tu dieta. Las dietas ricas en grasas saturadas se han relacionado con la enfermedad coronaria. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan que los estadounidenses consuman menos del 10 por ciento de las calorías diarias en forma de grasas saturadas.

Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, por otro lado, pueden tener efectos positivos para la salud cuando se consumen con moderación. Siempre que no consuma demasiado, pueden ayudar reducir el colesterol malo y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Más, grasas poliinsaturadas ofrecen omega-6 y omega-3, grasas esenciales que su cuerpo necesita pero que no puede producir por sí mismo.

"Si desea utilizar más frutas y verduras, debe combinarlas correctamente con aderezos a base de grasas", dijo Mario Ferruzzi, autor principal del estudio y profesor asociado de ciencia de los alimentos en Purdue. "Si tienes una ensalada con un aderezo sin grasa, hay una reducción de calorías, pero pierdes algunos de los beneficios de las verduras".

El estudio, que fue publicado en línea en la revista Molecular Nutrition & Food Research y financiado por el Departamento de Agricultura de EE. UU., Sugiere que si está buscando una opción de aderezo para ensaladas bajo en grasa, debe elegir uno con grasas monoinsaturadas ya que ' Obtendrá tantos nutrientes de la versión baja en grasas como de la versión alta en grasas. Pero si prefiere un aderezo para ensaladas saludable que le ayude a obtener la mayor cantidad de nutrientes de su ensalada, puede optar por un aderezo para ensaladas con un alto contenido de grasas poliinsaturadas.

"En general, la combinación con la grasa importa", dijo Feruzzi. "Puede absorber cantidades significativas de carotenoides con grasas saturadas o poliinsaturadas en niveles bajos, pero vería una mayor absorción de carotenoides a medida que aumenta la cantidad de esas grasas en una ensalada".

- Melissa Valliant, HellaWella

Más de HellaWella:

• 5 carnes exóticas con menos grasa y más proteínas que la carne

• Su dieta alta en grasas podría estar reduciendo su recuento de espermatozoides.

• Media Mash: momias egipcias, cerveza para llevar y virus generadores de energía

• Media Mash: anuncios antitabaco, palomitas de maíz y Alzheimer, y acaparamiento

• ¿Debería prohibirse la leche en las escuelas? Analizando los motivos y reclamos de PCRM


¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días?

En lo que respecta a los alimentos, la ensalada tiene una reputación de superestrella: es prácticamente el símbolo de la pérdida de peso y la alimentación saludable. Ya sea que esté tratando de aumentar su ingesta de frutas y verduras, quiera perder peso o simplemente desee una comida abundante que lo alimente mientras frena los antojos, no puede equivocarse con una ensalada. Pero, ¿qué le pasa a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días? Hablamos con Gina Keatley, dietista y nutricionista certificada en Keatley Medical Nutrition Therapy en la ciudad de Nueva York, para averiguarlo.

De acuerdo con las Guías Alimentarias para Estadounidenses actuales, debe comer cinco porciones (o 2 1/2 tazas de una mezcla de verduras) por día. Desafortunadamente, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que solo uno de cada diez adultos estadounidenses realmente come la cantidad recomendada de verduras por día. Suena bastante triste, ¿verdad? Pero comer una ensalada todos los días es una manera fácil y sencilla de resolver ese problema, siempre y cuando esté "comiendo el arcoíris" con una variedad diversa de verduras.

"Las ensaladas son por lo general alimentos bajos en almidón que le ayudarán a regular mejor el azúcar en la sangre", dice Keatley. "Pero no todas las ensaladas son iguales".

Como señala Keatley, algunas ensaladas de comida rápida pueden contener más de 2,000 calorías, o el valor de todo el día.

"El hecho de que contenga algunos greens no significa que será apropiado para tus objetivos", agrega.

En otras palabras, las ensaladas pueden ser un alimento básico saludable en su dieta, pero Si los consume a diario, debe tener en cuenta los ingredientes y el tamaño de las porciones. (especialmente cuando se trata de aderezos y grasas).

Con todo eso en mente, siga leyendo para descubrir qué efectos puede tener la ensalada diaria en su cuerpo y su salud en general. Y para obtener aún más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.


¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días?

En lo que respecta a los alimentos, la ensalada tiene una reputación de superestrella: es prácticamente el símbolo de la pérdida de peso y la alimentación saludable. Ya sea que esté tratando de aumentar su consumo de frutas y verduras, quiera perder peso o simplemente desee una comida abundante que lo alimente mientras frena los antojos, no puede equivocarse con una ensalada. Pero, ¿qué le pasa a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días? Hablamos con Gina Keatley, dietista y nutricionista certificada en Keatley Medical Nutrition Therapy en la ciudad de Nueva York, para averiguarlo.

De acuerdo con las Guías Alimentarias para Estadounidenses actuales, debe comer cinco porciones (o 2 1/2 tazas de una mezcla de verduras) por día. Desafortunadamente, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que solo uno de cada diez adultos estadounidenses realmente come la cantidad recomendada de verduras por día. Suena bastante triste, ¿verdad? Pero comer una ensalada todos los días es una manera fácil y sencilla de resolver ese problema, siempre y cuando esté "comiendo el arcoíris" con una variedad diversa de verduras.

"Las ensaladas son por lo general alimentos bajos en almidón que le ayudarán a regular mejor el azúcar en la sangre", dice Keatley. "Pero no todas las ensaladas son iguales".

Como señala Keatley, algunas ensaladas de comida rápida pueden contener más de 2,000 calorías, o el valor de todo el día.

"El hecho de que contenga algunos greens no significa que será apropiado para tus objetivos", agrega.

En otras palabras, las ensaladas pueden ser un alimento básico saludable en su dieta, pero si los consume a diario, debe tener en cuenta los ingredientes y el tamaño de las porciones (especialmente cuando se trata de aderezos y grasas).

Con todo eso en mente, siga leyendo para descubrir qué efectos puede tener la ensalada diaria en su cuerpo y su salud en general. Y para obtener aún más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.


¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días?

En lo que respecta a los alimentos, la ensalada tiene una reputación de superestrella: es prácticamente el símbolo de la pérdida de peso y la alimentación saludable. Ya sea que esté tratando de aumentar su ingesta de frutas y verduras, quiera perder peso o simplemente desee una comida abundante que lo alimente mientras frena los antojos, no puede equivocarse con una ensalada. Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días? Hablamos con Gina Keatley, dietista y nutricionista certificada en Keatley Medical Nutrition Therapy en la ciudad de Nueva York, para averiguarlo.

De acuerdo con las Guías Alimentarias para Estadounidenses actuales, debe comer cinco porciones (o 2 1/2 tazas de una mezcla de verduras) por día. Desafortunadamente, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que solo uno de cada diez adultos estadounidenses realmente come la cantidad recomendada de verduras por día. Suena bastante triste, ¿verdad? Pero comer una ensalada todos los días es una manera fácil y sencilla de resolver ese problema, siempre y cuando esté "comiendo el arcoíris" con una variedad diversa de verduras.

"Las ensaladas son por lo general alimentos bajos en almidón que le ayudarán a regular mejor el azúcar en la sangre", dice Keatley. "Pero no todas las ensaladas son iguales".

Como señala Keatley, algunas ensaladas de comida rápida pueden contener más de 2,000 calorías, o el valor de todo el día.

"El hecho de que contenga algunos greens no significa que será apropiado para tus objetivos", agrega.

En otras palabras, las ensaladas pueden ser un alimento básico saludable en su dieta, pero Si los consume a diario, debe tener en cuenta los ingredientes y el tamaño de las porciones. (especialmente cuando se trata de aderezos y grasas).

Con todo eso en mente, siga leyendo para descubrir qué efectos puede tener la ensalada diaria en su cuerpo y su salud en general. Y para obtener aún más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.


¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días?

En lo que respecta a los alimentos, la ensalada tiene una reputación de superestrella: es prácticamente el símbolo de la pérdida de peso y la alimentación saludable. Ya sea que esté tratando de aumentar su consumo de frutas y verduras, quiera perder peso o simplemente desee una comida abundante que lo alimente mientras frena los antojos, no puede equivocarse con una ensalada. Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días? Hablamos con Gina Keatley, dietista y nutricionista certificada en Keatley Medical Nutrition Therapy en la ciudad de Nueva York, para averiguarlo.

De acuerdo con las Guías Alimentarias para Estadounidenses actuales, debe comer cinco porciones (o 2 1/2 tazas de una mezcla de verduras) por día. Desafortunadamente, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que solo uno de cada diez adultos estadounidenses realmente come la cantidad recomendada de verduras por día. Suena bastante triste, ¿verdad? Pero comer una ensalada todos los días es una manera fácil y sencilla de resolver ese problema, siempre y cuando esté "comiendo el arcoíris" con una variedad diversa de verduras.

"Las ensaladas son por lo general alimentos bajos en almidón que le ayudarán a regular mejor el azúcar en la sangre", dice Keatley. "Pero no todas las ensaladas son iguales".

Como señala Keatley, algunas ensaladas de comida rápida pueden contener más de 2,000 calorías, o el valor de todo el día.

"El hecho de que contenga algunos greens no significa que será apropiado para tus objetivos", agrega.

En otras palabras, las ensaladas pueden ser un alimento básico saludable en su dieta, pero si los consume a diario, debe tener en cuenta los ingredientes y el tamaño de las porciones (especialmente cuando se trata de aderezos y grasas).

Con todo eso en mente, siga leyendo para descubrir qué efectos puede tener la ensalada diaria en su cuerpo y su salud en general. Y para obtener aún más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.


¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días?

En lo que respecta a los alimentos, la ensalada tiene una reputación de superestrella: es prácticamente el símbolo de la pérdida de peso y la alimentación saludable. Ya sea que esté tratando de aumentar su ingesta de frutas y verduras, quiera perder peso o simplemente desee una comida abundante que lo alimente mientras frena los antojos, no puede equivocarse con una ensalada. Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días? Hablamos con Gina Keatley, dietista y nutricionista certificada en Keatley Medical Nutrition Therapy en la ciudad de Nueva York, para averiguarlo.

De acuerdo con las Guías Alimentarias para Estadounidenses actuales, debe comer cinco porciones (o 2 1/2 tazas de una mezcla de verduras) por día. Desafortunadamente, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que solo uno de cada diez adultos estadounidenses realmente come la cantidad recomendada de verduras por día. Suena bastante triste, ¿verdad? Pero comer una ensalada todos los días es una manera fácil y sencilla de resolver ese problema, siempre y cuando esté "comiendo el arcoíris" con una variedad diversa de verduras.

"Las ensaladas son por lo general alimentos bajos en almidón que le ayudarán a regular mejor el azúcar en la sangre", dice Keatley. "Pero no todas las ensaladas son iguales".

Como señala Keatley, algunas ensaladas de comida rápida pueden contener más de 2,000 calorías, o el valor de todo el día.

"El hecho de que contenga algunos greens no significa que será apropiado para tus objetivos", agrega.

En otras palabras, las ensaladas pueden ser un alimento básico saludable en su dieta, pero Si los consume a diario, debe tener en cuenta los ingredientes y el tamaño de las porciones. (especialmente cuando se trata de aderezos y grasas).

Con todo eso en mente, sigue leyendo para descubrir qué efectos puede tener la ensalada diaria en tu cuerpo y tu salud en general. Y para obtener aún más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.


¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días?

En lo que respecta a los alimentos, la ensalada tiene una reputación de superestrella: es prácticamente el símbolo de la pérdida de peso y la alimentación saludable. Ya sea que esté tratando de aumentar su consumo de frutas y verduras, quiera perder peso o simplemente desee una comida abundante que lo alimente mientras frena los antojos, no puede equivocarse con una ensalada. Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días? Hablamos con Gina Keatley, dietista y nutricionista certificada en Keatley Medical Nutrition Therapy en la ciudad de Nueva York, para averiguarlo.

De acuerdo con las Guías Alimentarias para Estadounidenses actuales, debe comer cinco porciones (o 2 1/2 tazas de una mezcla de verduras) por día. Desafortunadamente, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que solo uno de cada diez adultos estadounidenses realmente come la cantidad recomendada de verduras por día. Suena bastante triste, ¿verdad? Pero comer una ensalada todos los días es una manera fácil y sencilla de resolver ese problema, siempre y cuando esté "comiendo el arcoíris" con una variedad diversa de verduras.

"Las ensaladas son por lo general alimentos bajos en almidón que le ayudarán a regular mejor el azúcar en la sangre", dice Keatley. "Pero no todas las ensaladas son iguales".

Como señala Keatley, algunas ensaladas de comida rápida pueden contener más de 2,000 calorías, o el valor de todo el día.

"El hecho de que contenga algunos greens no significa que será apropiado para tus objetivos", agrega.

En otras palabras, las ensaladas pueden ser un alimento básico saludable en su dieta, pero Si los consume a diario, debe tener en cuenta los ingredientes y el tamaño de las porciones. (especialmente cuando se trata de aderezos y grasas).

Con todo eso en mente, siga leyendo para descubrir qué efectos puede tener la ensalada diaria en su cuerpo y su salud en general. Y para obtener aún más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.


¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días?

En lo que respecta a los alimentos, la ensalada tiene una reputación de superestrella: es prácticamente el símbolo de la pérdida de peso y la alimentación saludable. Ya sea que esté tratando de aumentar su ingesta de frutas y verduras, quiera perder peso o simplemente desee una comida abundante que lo alimente mientras frena los antojos, no puede equivocarse con una ensalada. Pero, ¿qué le pasa a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días? Hablamos con Gina Keatley, dietista y nutricionista certificada en Keatley Medical Nutrition Therapy en la ciudad de Nueva York, para averiguarlo.

De acuerdo con las Guías Alimentarias para Estadounidenses actuales, debe comer cinco porciones (o 2 1/2 tazas de una mezcla de verduras) por día. Desafortunadamente, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que solo uno de cada diez adultos estadounidenses realmente come la cantidad recomendada de verduras por día. Suena bastante triste, ¿verdad? Pero comer una ensalada todos los días es una manera fácil y sencilla de resolver ese problema, siempre y cuando esté "comiendo el arcoíris" con una variedad diversa de verduras.

"Las ensaladas son por lo general alimentos bajos en almidón que le ayudarán a regular mejor el azúcar en la sangre", dice Keatley. "Pero no todas las ensaladas son iguales".

Como señala Keatley, algunas ensaladas de comida rápida pueden contener más de 2,000 calorías, o el valor de todo el día.

"El hecho de que contenga algunos greens no significa que será apropiado para tus objetivos", agrega.

En otras palabras, las ensaladas pueden ser un alimento básico saludable en su dieta, pero Si los consume a diario, debe tener en cuenta los ingredientes y el tamaño de las porciones. (especialmente cuando se trata de aderezos y grasas).

Con todo eso en mente, sigue leyendo para descubrir qué efectos puede tener la ensalada diaria en tu cuerpo y tu salud en general. Y para obtener aún más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.


¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días?

En lo que respecta a los alimentos, la ensalada tiene una reputación de superestrella: es prácticamente el símbolo de la pérdida de peso y la alimentación saludable. Ya sea que esté tratando de aumentar su consumo de frutas y verduras, quiera perder peso o simplemente desee una comida abundante que lo alimente mientras frena los antojos, no puede equivocarse con una ensalada. Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días? Hablamos con Gina Keatley, dietista y nutricionista certificada en Keatley Medical Nutrition Therapy en la ciudad de Nueva York, para averiguarlo.

De acuerdo con las Guías Alimentarias para Estadounidenses actuales, debe comer cinco porciones (o 2 1/2 tazas de una mezcla de verduras) por día. Desafortunadamente, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que solo uno de cada diez adultos estadounidenses realmente come la cantidad recomendada de verduras por día. Suena bastante triste, ¿verdad? Pero comer una ensalada todos los días es una manera fácil y sencilla de resolver ese problema, siempre y cuando esté "comiendo el arcoíris" con una variedad diversa de verduras.

"Las ensaladas son por lo general alimentos bajos en almidón que le ayudarán a regular mejor el azúcar en la sangre", dice Keatley. "Pero no todas las ensaladas son iguales".

Como señala Keatley, algunas ensaladas de comida rápida pueden contener más de 2,000 calorías, o el valor de todo el día.

"El hecho de que contenga algunos greens no significa que será apropiado para tus objetivos", agrega.

En otras palabras, las ensaladas pueden ser un alimento básico saludable en su dieta, pero Si los consume a diario, debe tener en cuenta los ingredientes y el tamaño de las porciones. (especialmente cuando se trata de aderezos y grasas).

Con todo eso en mente, siga leyendo para descubrir qué efectos puede tener la ensalada diaria en su cuerpo y su salud en general. Y para obtener aún más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.


¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días?

En lo que respecta a los alimentos, la ensalada tiene una reputación de superestrella: es prácticamente el símbolo de la pérdida de peso y la alimentación saludable. Ya sea que esté tratando de aumentar su consumo de frutas y verduras, quiera perder peso o simplemente desee una comida abundante que lo alimente mientras frena los antojos, no puede equivocarse con una ensalada. Pero, ¿qué le pasa a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días? Hablamos con Gina Keatley, dietista y nutricionista certificada en Keatley Medical Nutrition Therapy en la ciudad de Nueva York, para averiguarlo.

De acuerdo con las Guías Alimentarias para Estadounidenses actuales, debe comer cinco porciones (o 2 1/2 tazas de una mezcla de verduras) por día. Desafortunadamente, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que solo uno de cada diez adultos estadounidenses realmente come la cantidad recomendada de verduras por día. Suena bastante triste, ¿verdad? Pero comer una ensalada todos los días es una manera fácil y sencilla de resolver ese problema, siempre y cuando esté "comiendo el arcoíris" con una variedad diversa de verduras.

"Las ensaladas son por lo general alimentos bajos en almidón que le ayudarán a regular mejor el azúcar en la sangre", dice Keatley. "Pero no todas las ensaladas son iguales".

Como señala Keatley, algunas ensaladas de comida rápida pueden contener más de 2,000 calorías, o el valor de todo el día.

"El hecho de que contenga algunos greens no significa que será apropiado para tus objetivos", agrega.

En otras palabras, las ensaladas pueden ser un alimento básico saludable en su dieta, pero si los consume a diario, debe tener en cuenta los ingredientes y el tamaño de las porciones (especialmente cuando se trata de aderezos y grasas).

Con todo eso en mente, siga leyendo para descubrir qué efectos puede tener la ensalada diaria en su cuerpo y su salud en general. Y para obtener aún más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.


¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días?

En lo que respecta a los alimentos, la ensalada tiene una reputación de superestrella: es prácticamente el símbolo de la pérdida de peso y la alimentación saludable. Ya sea que esté tratando de aumentar su ingesta de frutas y verduras, quiera perder peso o simplemente desee una comida abundante que lo alimente mientras frena los antojos, no puede equivocarse con una ensalada. Pero, ¿qué le pasa a tu cuerpo cuando comes ensalada todos los días? Hablamos con Gina Keatley, dietista y nutricionista certificada en Keatley Medical Nutrition Therapy en la ciudad de Nueva York, para averiguarlo.

De acuerdo con las Guías Alimentarias para Estadounidenses actuales, debe comer cinco porciones (o 2 1/2 tazas de una mezcla de verduras) por día. Desafortunadamente, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que solo uno de cada diez adultos estadounidenses realmente come la cantidad recomendada de verduras por día. Suena bastante triste, ¿verdad? Pero comer una ensalada todos los días es una manera fácil y sencilla de resolver ese problema, siempre y cuando esté "comiendo el arcoíris" con una variedad diversa de verduras.

"Las ensaladas son por lo general alimentos bajos en almidón que le ayudarán a regular mejor el azúcar en la sangre", dice Keatley. "Pero no todas las ensaladas son iguales".

Como señala Keatley, algunas ensaladas de comida rápida pueden contener más de 2,000 calorías, o el valor de todo el día.

"El hecho de que contenga algunos greens no significa que será apropiado para tus objetivos", agrega.

En otras palabras, las ensaladas pueden ser un alimento básico saludable en su dieta, pero Si los consume a diario, debe tener en cuenta los ingredientes y el tamaño de las porciones. (especialmente cuando se trata de aderezos y grasas).

Con todo eso en mente, sigue leyendo para descubrir qué efectos puede tener la ensalada diaria en tu cuerpo y tu salud en general. Y para obtener aún más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.



Comentarios:

  1. Wetherly

    Absolutamente de acuerdo contigo. Es una buena idea. Te apoyo.

  2. Helki

    Ahora todo está claro, agradezco la ayuda en esta pregunta.

  3. Mazahn

    He eliminado este pensamiento :)

  4. Lafayette

    positivcheg)))

  5. Whitlock

    Excelente pensamiento

  6. Covell

    La respuesta autorizada, es tentadora...

  7. Ealdwode

    pensamiento encantador



Escribe un mensaje