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Tortilla de yogur

Tortilla de yogur



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Tortilla simple, con verduras, queso, champiñones o yogur, todas las opciones son buenas, sabrosas, fáciles y rápidas de preparar. Esta tortilla de yogur tiene una especia sorpresa: "tomillo" que le da un ligero sabor mediterráneo. Y para tener una carta completa le agregué unas lonchas de tocino frito. Recomiendo los productos del cerdo (carne, embutidos, tocino) "mangalita".
,, ¡El cerdo Mangalita no tiene toxinas!

Debido a que la raza Mangalita no se puede criar industrialmente, a gran escala, con piensos concentrados, su carne no contiene toxinas como los demás cerdos. El colesterol malo no existe en esta carne y el sabor es similar al de la carne de jabalí. Por estos motivos, puede ser consumido con moderación incluso por quienes, por motivos médicos, han tenido que renunciar al cerdo, pero también por niños mayores de dos años.
Suena bien, ¿no? Sabemos muchas cosas buenas sobre Omega3. He aprendido que son extremadamente importantes para la salud cardiovascular, tienen la función de reducir el nivel de colesterol "malo" y triglicéridos y aumentar el de colesterol "bueno". Además, los mismos ácidos grasos protegen las células de la oxidación y evitan la depresión, la artritis reumatoide y otras afecciones graves.

Fuente: Carne Omega 3. ¡No es salmón, es cerdo Mangalita! - Noticias breves Unica.ro


26 postres bajos en carbohidratos y cetogénicos que prepararás mucho después de que termine el verano

El Día del Trabajo, disfrute del fin de semana festivo celebrando con familiares y amigos, junto con increíbles postres bajos en carbohidratos y cetogénicos que definitivamente será un éxito para todas las edades. Desde sus postres favoritos con platos para comer con los dedos como magdalenas, galletas y barras, hasta deliciosos helados, helados y bocadillos con helados, hay algo para todos. También incluimos delicias perfectas rellenas de fruta, tartas y yogur. Esta colección está llena de recetas fáciles y sin complicaciones, como mi rodaja de limón con freidora y tazas de chocolate con yogur de coco Keto Lime, sin leche, sin hornear.

Relacionado: 20 helados bajos en carbohidratos para hacer este verano

Si desea algo un poco más divertido para sus invitados, pruebe la tarta de queso instantánea con galletas y crema o la tarta al horno samoana sin ceto y sin nueces. También puede refrescarse este verano con un helado de mantequilla de nuez keto, helado de mora o helado de mantequilla de maní.

Por supuesto, el Día del Trabajo se considera el final oficial del verano y a todos les encanta cocinar a la parrilla, así que si necesita más inspiración baja en carbohidratos para terminar el verano con una nota saludable, pruebe esta colección de recetas bajas en carbohidratos.

Relacionado con esto: guarniciones bajas en carbohidratos, perfectas para picnics y barbacoa


Si le gusta este tipo de receta para usted y su familia, es posible que desee ser miembro de la planificación de comidas. Planes semanales de comidas cetogénicas bajas en carbohidratos enviados a su bandeja de entrada todos los viernes con su lista de compras. La mejor parte de mi función de planificación de comidas es que si no está interesado en una de las comidas, puede cambiarla por otra. Incluso puede cambiar el tamaño de la porción y la lista de compras se ajustará. Puede tener un estilo de vida bajo en carbohidratos / cetogénico sostenible cuando esté bien preparado y planifique sus comidas.

¡Mi nuevo libro de cocina Keto natural ya está disponible para ordenar! ¡Presenta más de 135 recetas cetogénicas para toda la familia! Más de 115 recetas sin nueces, 70 sin lácteos y 75 recetas sin huevos, ¡lo que lo convierte en un recurso maravilloso para las personas con alergias alimentarias!


Por que el desayuno es tan importante

Debido al ritmo vertiginoso de nuestros días, no le damos suficiente importancia a los hábitos saludables. Es difícil para nosotros movilizarnos para hacer ejercicio, comer todo lo que necesitamos y más. Un desayuno saludable te ayudará a hacer frente a todas las actividades del día, pero, lo que es más importante, evitará que piques bocadillos poco saludables entre las comidas principales.

Hay muchos beneficios que pueden hacer que empieces a desayunar. Las frutas o verduras son las más prácticas en cualquier época del año, pero también las más nutritivas. Te proporcionarán una importante necesidad de vitaminas por lo que tendrás suficiente energía para unas buenas horas.

No olvides que una dieta saludable en cada una de las tres comidas principales, pero también en las meriendas entre ellas, te ayudará a prevenir afecciones graves como la obesidad.


Tarta vegana con yogur y piña

¿Sabes cuál es la tarta ideal? ¡El que desayunas con tranquilidad! ¡Este pastel tiene una textura ligera de yogur vegetal y crema de coco, una parte superior endulzada natural y deliciosos trozos de piña!

Si no te he conquistado desde el primer párrafo, ¡te diré que no necesita horneado! Qué dices

Lo comí cuando todavía hacía frío afuera, pero imagina este pastel refrescante en un día de verano con una limonada.

Para el mostrador puedes usar cualquiera de tus galletas digestivas favoritas y puedes aumentar las cantidades de dátiles y mantequilla de maní, según tus preferencias.

Si por diversas razones no comes piña, puedes reemplazarla con otros frutos rojos o compota.

Si todavía eres un amante de la piña, te recomiendo que pruebes una de las recetas más populares del sitio, el Pastel volcado de piña y coco.


Papanasi con yogur receta rápida

Receta rápida de papanasi con yogur. Amapolas frágiles y esponjosas que no se propagan. Una receta sencilla y rápida de papanasi escaldado, que nunca falla. No hierven en agua ni se fríen en aceite, siendo su preparación mucho más rápida. De hecho, son unas albóndigas con yogur y sémola & # 8211 albóndigas, como las llamamos en Transilvania y Banat.

Realmente nos gustan estos papanasi con yogur porque estoy listo en 10 minutos. Cuando estaba embarazada no tenía muchos antojos, pero las papanas con yogur estaban a la orden del día. Y al junior le gusta y me pide que lo haga con bastante frecuencia.

Si buscas las papanas fritas más esponjosas entonces su receta es esta.

De los ingredientes siguientes obtienes aprox. 12 papanasi con yogur (unas 3-4 porciones). Verás a continuación que hay 2 métodos de cocción: en la olla y en el horno (en la sartén).


Últimamente he intentado recuperar mi tiempo en la cocina. Así es como hago waffles con más frecuencia.

Y jugando con todo tipo de masas sin gluten, salieron estos gofres fragantes y sabrosos.

¿Por qué plátanos?

Aunque eran mis frutas favoritas de niño, en los últimos años, más precisamente desde que adopté una dieta baja en carbohidratos, los plátanos han salido del paisaje por su alto contenido en azúcares naturales.

El otro día vi en el supermercado los plátanos más pequeños que se te ocurran. Y estando en la temporada de calor, cuando como más verduras y frutas frescas, pensé que tal vez el plátano, en la cantidad adecuada, daría la textura y el sabor ideales.

La cantidad ideal

Solo un poco de plátano, (como verás, usé 50g de plátano en 2 porciones) en combinación con harina de almendras fue suficiente para darle a la masa sin gluten una textura esponjosa y al mismo tiempo un delicioso sabor.

El azúcar verde (edulcorante natural) con sabor a vainilla también contribuyó al sabor.

Y la clara de huevo en polvo tiene el papel importante de hacer que la masa sin gluten esté menos húmeda. Y, por cierto, puedes usar el truco con clara de huevo en polvo para cualquier masa sin gluten.

Definitivamente te encantará esta deliciosa receta de gofres de plátano y, sin embargo, con un bajo contenido de azúcar.


Ensalada de huevo con yogur

¿Una de las primeras opciones cuando pienso en el desayuno? ¡Huevos hervidos! Probablemente esto también se deba a que era mi comida favorita cuando era niño: "fuera con pituca", que significa huevo pasado por agua, mezclado con trozos de pan y una pizca de sal. Todavía recuerdo con gran placer que la abuela Sia nos preparaba este desayuno muy a menudo.

Ensalada de huevo con yogur: todo lo que necesita saber sobre la receta

  • Usamos huevos duros. ¿Cómo los preparamos? Ponga los huevos en la olla, cúbralos con agua, ponga ½ cucharadita de sal. Dado que el agua comienza a hervir, programamos al menos 10-12 minutos para los huevos duros. Luego retire la olla del fuego y déjelas reposar tapadas durante 5 minutos. Luego podemos enjuagarlos bajo un chorro de agua fría y limpia con mucha facilidad.
  • Cuanto más frescos estén los huevos, más difícil será limpiarlos. Los huevos que tengan unos pocos días serán más fáciles de limpiar, así que tenlo en cuenta.
  • El yogur más adecuado para la receta. Ensalada de huevo con yogur es el yogur griego, que es muy cremoso, tiene la consistencia de la crema agria y un sabor especial.
  • También usamos mascarpone en nuestra red de Ensalada de Huevo con Yogur para una cremosidad y sabor extra.

  • ¿Qué más podemos agregar en la composición? Cubitos de tocino, granos de maíz, pimientos morrones cortados en cubitos, rábanos, cebollas verdes en rodajas.
  • Para el paquete escolar, puedes poner la ensalada de huevo entre dos rebanadas de tostada, en un croissant, tortilla o en un bollo que cortas por la mitad y ahuecas por la mitad.
  • La ensalada de huevo con yogur se conserva muy bien durante 2-3 días en el frigorífico.
  • Es muy fácil de transportar en cazuela o en tarro herméticamente cerrado, para salidas de picnic o viajes familiares.

En la receta de Ensalada de huevo con yogur También tuve dos ayudantes inútiles:

  • Soleado - El huevo alegre y enérgico
  • Brett - pan optimista y servicial

¡Eso es porque las figuras de Stikeez han vuelto a las tiendas Lidl, para el deleite de todos los niños! ¡Las 24 figuritas toman la forma de la comida más querida por los niños y se pueden recoger en el álbum en forma de frigorífico!

Ingredientes para 4 bocadillos con Ensalada de huevo con yogur

  • 8 rebanadas de pan tostado
  • 4 huevos
  • 2 cucharadas de yogur griego Pilos
  • 1 cucharada de mostaza dulce Kania
  • 2 cucharadas de mascarpone de Lovilio
  • será castillo
  • Pimienta Kania
  • perejil recién picado

Hervir los huevos durante al menos 10-12 minutos, en suficiente agua para cubrirlos. Cuando hayan pasado los 10-12 minutos, los dejamos durante 5 minutos en la olla, tapados. Luego las escurrimos bajo un chorro de agua fría, las limpiamos y las cortamos en cubos pequeños. Todo lo que tenemos que hacer es mezclar todos los ingredientes para la Ensalada de Huevo con Yogur. Al final, combinamos el sabor de la sal y la pimienta.

Para las salidas de picnic o para los momentos en los que necesita más ensalada, es muy fácil endulzar o triplicar las cantidades. No olvides agregar otros ingredientes divertidos y deliciosos a la ensalada para hacer la receta. Ensalada de huevo con yogur especial cada vez!


Salsa de yogur con pepino y menta

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Recetas de menú y dieta con patatas

Día 1

  • Desayuno: un vaso de yogur, junto con una papa mediana
  • Comida: dos patatas hervidas o al horno y un vaso de yogur
  • Cină: dos vasos de yogur

Dia 2

  • Desayuno: Un vaso de yogur
  • Comida: dos patatas al horno o hervidas y un vaso de yogur
  • Cena: un vaso de yogur y una patata hervida

Día 3

  • Desayuno: un vaso de yogur
  • Comida: una papa hervida o al horno, junto con un vaso de yogur
  • Cena: un vaso de yogur

El menú para los tres días se puede cambiar como mejor le parezca, no tiene que seguir completamente este menú, por ejemplo, puede comer las comidas desde el tercer día el primer día. Sin embargo, es importante no comer más de lo indicado en la dieta, para que la dieta dé los mejores resultados.

No olvide beber tanta agua como sea posible durante su dieta. El agua podrá darte una sensación de saciedad más rápido, y los resultados no tardarán en llegar y verás que te deshaces de los kilos de más en menos tiempo.


OMLET relleno de SALMÓN y SALSA DE YOGURT & # 8211 una excelente fuente de PROTEÍNA

Siempre es una buena idea comer proteínas en el desayuno. En este sentido podemos optar por huevos, lácteos, pescado o carne. La primera comida del día debería ser normalmente en mayo. consistencia y satisfactorio.

Una receta que cumple estas condiciones es la que se presenta a continuación. Contiene 3 fuentes ricas en proteínas: huevos, yogur y salmón.

Es difícil encontrar un alimento más nutritivo para el desayuno que un huevo. Según el Egg Nutrition Center, un huevo grande contiene 6 g de proteína, una cantidad que cubre el 12% de la dosis diaria recomendada.

También contiene grandes cantidades de biotina, colina, selenio, vitamina B12 y vitamina B2. También encontramos huevos vitamina D, calcio, hierro, potasio, vitamina E, vitamina A, ácido fólico, zinc, yodo y algunas otras vitaminas de grupo B.

Tortilla rellena de salmón & receta # 8211

ingredientes

• 2 huevos
• 2 cucharaditas de yogur
• 40 g de salmón ahumado
• ½ cebolla verde
• 2 hebras de perejil
• 1 puñado de espinacas
• jugo de limon
• 1 gota de aceite de oliva
• sal y pimienta para probar

Romper los huevos en un bol y batir hasta que estén espumosos. Agrega un poco de sal y pimienta y mezcla. Ponga una gota de aceite en una sartén y agregue la mezcla de huevo. Deje que la tortilla se cocine durante aproximadamente 1 minuto, luego déle la vuelta del otro lado con una espátula, tratando de mantenerla intacta. Déjalo un minuto más o hasta que se dore un poco.

En un recipiente aparte, mezcle el yogur con un poco de jugo de limón.

Poner la tortilla en un plato y untarla con la salsa de yogur. Ponga las hojas de espinaca picadas, luego el salmón picado. Enrolle la tortilla ligeramente y asegúrela con un palillo. Cortar y servir con un tenedor o con la mano.

Es lo suficientemente espeso para que se pueda comer sin pan. Los huevos, el salmón y el yogur son fuentes ricas en proteínas que dan saciedad y nos mantienen llenos por más tiempo.

La salsa de yogur se puede reemplazar con salsa de tomate o queso. Se pueden añadir otras verduras a la composición de la tortilla, como pimientos morrones o tomates picados.

* Los consejos y cualquier información de salud disponible en este sitio son para fines informativos, no reemplazan la recomendación del médico. Si padece enfermedades crónicas o sigue medicación, le recomendamos que consulte a su médico antes de iniciar una cura o tratamiento natural para evitar interacciones. Posponer o interrumpir los tratamientos médicos clásicos puede poner en peligro su salud.


Video: How to Make YOGURT OMELETTE Healthy Food (Agosto 2022).