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Qué beber para ayudar a combatir un resfriado Presentación de diapositivas

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Té verde o negro

Rico en antioxidantes protectores llamados polifenoles, tanto el té verde como el negro son una opción inteligente para quienes buscan protegerse del resfriado común. Muchos también recomiendan tener una cucharada de miel a un lado porque tiene algunas propiedades antibacterianas. "La miel cruda tiene más impacto que la miel procesada", explica nutricionista Kelly Aronica, señalando que algunos estudios han demostrado que la miel puede ser tan eficaz como los medicamentos para la tos de venta libre para aliviar la tos.

Leche de almendras

Esta leche alternativa es una buena fuente de proteínas, vitamina E y zinc, que ayudan a mantener fuerte el sistema inmunológico (este último en particular es crucial para el desarrollo y crecimiento normal de las células inmunitarias). Sin mencionar, como nos recuerda Aronica, "las grasas saludables son realmente importantes". Por esa razón, también menciona la leche de coco como una opción potencial para quienes intentan combatir un resfriado. Investigador respetado Notas de la Dra. Mary Enig que algunas investigaciones han demostrado que la grasa de coco natural en la dieta puede mejorar la respuesta antiinflamatoria del sistema inmunológico de su cuerpo.

Caldo de sopa de pollo

Parece que este antiguo remedio se ha transmitido de generación en generación con una buena razón: funciona. Se cree que ayudar a calmar los síntomas del resfriado Debido a sus propiedades antiinflamatorias y adelgazantes de la mucosidad, Aronica también señala que el caldo es excelente para beber si está enfermo porque "todas las vitaminas y algo de proteína de la sopa van al caldo".

Agua

Istock / KTTSuji

Otra razón más para asegurarse de no escatimar en su ingesta diaria de agua. Si bien beber agua por sí sola no curará el resfriado, ingerir líquidos y mantenerse hidratado es definitivamente una parte importante para mantener su sistema en la mejor forma para combatir enfermedades. Específicamente, muchos dicen que agua tibia de limón puede ayudar a aliviar la congestión, y hacer gárgaras con agua salada (aproximadamente un cuarto de cucharadita de sal disuelta en agua) ayuda a aliviar el dolor de garganta.

Jugos de naranja, toronja y otros jugos ricos en vitamina C

Quizás no exista una asociación más común entre una bebida y curas para el resfriado que el jugo de naranja. Y, sin embargo, Aronica explica que, si bien la vitamina C desempeña un papel en la lucha contra las infecciones, la mayoría de las investigaciones han demostrado que en realidad no previene los resfriados. Dicho esto, reconoce que "beber un vaso de jugo al día cuando siente que se acerca un resfriado podría disminuir la gravedad de los síntomas. Sin duda, es algo fácil y económico de probar". Por supuesto, lo más preferible es el jugo fresco, totalmente natural, 100 por ciento.

Jugos y batidos mejorados con proteína de suero

Los aminoácidos de la proteína de suero ayudan a la reparación y el desarrollo muscular, y se ha descubierto que ayudar a estimular el sistema inmunológico. Aronica recomienda agregar proteína de suero a un batido o jugo de vegetales (particularmente uno hecho de verduras de hojas verdes llenas de vitamina B), y explica que la proteína adicional ayudará a su cuerpo a combatir las infecciones.

Pasto de trigo

Muchos promocionan El pasto de trigo lleno de antioxidantes es una buena opción cuando se trata de combatir las infecciones y tratar los síntomas del resfriado como la tos y la fiebre. Y ciertamente, es una buena fuente de vitaminas A, C y E, así como de minerales como el zinc, todos los cuales son útiles para estimular su sistema inmunológico. Agregue un trago a un jugo o batido fresco rico en vitaminas si no es fanático del sabor por sí solo.

Equinácea

Este es un poco como un lanzamiento de moneda. Mucha gente confía en la hierba, pero, como señala Aronica, "la ciencia no ha demostrado que sea realmente eficaz". Si bien se ha cuestionado la calidad de algunos suplementos de equinácea, podría, al igual que la vitamina C, reducir la gravedad y la duración de la enfermedad si se toman al primer signo de síntomas. Intenta agregar un par de gotas de una tintura de equinácea en agua tibia o jugo de naranja.


Beba esta bebida curativa de cuatro ingredientes para combatir el resfriado y la gripe este invierno

Reflejos

El clima cambiante y las fluctuaciones constantes de las temperaturas pueden afectar nuestra salud. No solo nos afectan físicamente, sino que también tienen un impacto directo o indirecto en nuestro estado de ánimo. Durante los meses fríos, nuestros niveles de inmunidad tienden a bajar, lo que aumenta aún más las posibilidades de contraer un resfriado y una gripe. Si sufre de resfriado y tos, es hora de que pruebe este sencillo remedio casero que puede hacer maravillas para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe.

Nuestra cocina es un tesoro de ingredientes saludables que están llenos de propiedades beneficiosas para la salud. Para mantener a raya el resfriado y la gripe, todo lo que necesita son estos cuatro ingredientes: jengibre, limón, miel y menta. Todos estos ingredientes se utilizan ampliamente en nuestros curry y bebidas, sin embargo, una combinación de estos se puede utilizar para mantener a raya el resfriado y la gripe. ¡Prepara un trago de estos y tendrás un brebaje curativo listo!

El jengibre fresco tiene propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar los dolores y molestias.

Según el libro 'Healing Foods' de DK Publishing House, "El jugo de limón, la menta y el jengibre son el trío perfecto para ayudar a combatir los síntomas de un resfriado. La piel fina y la raíz fibrosa del jengibre fresco tienen propiedades antiinflamatorias que pueden disminuye los dolores y molestias, mientras que la miel es un antibiótico natural y el limón y la menta tienen beneficios antibacterianos. Beba este té curativo tan pronto como sienta los primeros signos de un resfriado pronto ".


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